财经评论网讯 今年超长的春节假期，很多人宅在家里不能外出，整日穿着宽松的冬日居家服，衣服下的体型也在悄然发生着变化，让人们不得不正视自己的节后综合征“每逢佳节胖三斤”。当下仍处于特殊时期，无论是去健身房还是户外公园锻炼，都是人群密集地，安全性不足。且最近气温多变，全国多地突降的一场雪让刚爬升的气温骤降，早晚室内外温差再次增大。应运而生的居家运动，成为人们保持个人健康的可行方式。
然而，又有人提出诸多烦恼：“家里也冷不想动，空间太小难锻炼，一运动就出汗……”那么如何做到远程办公之余确保劳逸结合，科学有效地在家锻炼身体，进而提升个人免疫力呢？
广东省医学会呼吸学组委员张费通医生，就温馨提示大家，要谨防倒春寒多注意保暖。开暖气暖手脚，宅在家也要勤锻炼。增加适当的运动量，和保持健康的饮食，都有益于提升我们的身体免疫力。居家运动需要温暖的空间，开启暖气，保持室内处于一种舒适温暖的氛围，大家就可以脱下厚重衣服在家轻松锻炼，也不会担心被寒冷束手束脚了。
考虑到居家运动空间有大有小，选择何种运动方式更合适呢？大家要学会因地制宜，充分利用可用的空间，如阳台、客厅、走廊等，以及使用的器具，如哑铃、拉力器、弹力带、椅子等，设计实用又适合自己的方法：如室内健身走、原地健身跑、健身舞、瑜伽、家庭乒乓球等，网上教程也十分丰富，选择其一坚持每天锻炼30-60分钟即可。年纪大些的老年人还可利用扫地、拖地板、擦灰消毒、种花弄草等日常家务来活动身体。
打开暖气不怕冷，解决了居家运动的一大难题。很多人运动完出了一身汗，急需洗个热水澡，清爽干净又保持个人卫生健康。但天气冷洗澡总有些不太方便，如脱了衣服、打开花洒还要等待长时间冷水段。为了防止受寒感冒，中华感染病学会产科学组原常务副组长蒋佩茹医生，建议大家可以选用零冷水采暖系统，不仅可以保证全屋温暖，而且零冷水沐浴，龙头一开就是热水的洗澡体验非常舒适，就不用担心等冷水流尽而着凉感冒了。
家里有老人小孩的人群，或是一到冬天就手脚冰凉的朋友，越来越希望早日过上冬日舒适居家温暖的生活。A.O.史密斯零冷水采暖系统，明装采暖1天即装即用*，安装美观、不会损坏原有的家里装修环境，打开暖气就能体验全屋温暖如春的氛围。不仅如此，手机APP提前设置一键巡航，就能静享舒适的零冷水沐浴，一年四季零等待，省时省心不费力。疫情期间，A.O.史密斯特设线上专属一对一免费设计服务，无需上门，即刻享受远程实时咨询。
*采暖炉、四组暖气片以及配套管路的明管采暖系统通常安装时间为1天，可能因户型、面积及其他情况的影响而延长
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